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5. Avoid Too Much Sugar |
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5. Evite el Exceso de Azácar |
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To avoid too much sugar:
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Para evitar el exceso de azúcar:
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5. Avoid Too Much Sugar
5. Evite el Exceso de Azácar
To avoid too much sugar:
- Use less of all sugars and foods containing large amounts of sugars, including white sugar, brown sugar, raw sugar, honey, and syrups. Examples include soft drinks, candies, cakes, and cookies.
- Read food labels for clues on sugar content. If the name is sugar, sucrose, glucose, maltose, dextrose, lactose, fructose, or syrups appears first, then there is a large amount of sugar.
- Select fresh fruits or fruits processed without syrup or with light rather than heavy syrup, or with water.
- Avoid regular soft drinks. One 12 ounce can has nine teaspoons of sugar
- Avoid eating candy, table sugar, honey, syrup, jam, jelly, sweet rolls, fruit canned in syrup, regular gelatin desserts, cake with icing, pie, or other sweets.
Para evitar el exceso de azúcar:
- Ingiera menos azúcar y menos alimentos que contengan gran cantidad de azúcar, incluyendo azúcar blanca, morena y cruda, miel y jarabes. Algunos ejemplos son los sodas refrescos, caramelos, dulces y galletas.
- Lea las etiquetas para determinar la cantidad de azúcar que hay en el producto. Si los nombres de azúcar de caña glucosa, maltosa, dextrosa, lactosa, fructosa o jarabe aparecen primero, quiere decir que contienen gran cantidad de azúcar.
- Seleccione frutas frescas o enlatadas que no contengan azúcar o que tengan almíbar menos concentrado, o agua.
- Evite las sodas. ¡Una lata de 12 onzas contiene el equivalente de 9 cucharaditas de azúcarl
- Evite comer dulces, azúcar, miel, almíbar, mermeladas, jaleas, panecillos dulces, frutas enlatadas en almíbar, postres a base de gelatina, bizcochos o tartas azucaradas, pasteles, etc.
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