Texas Cooperative Extension

2. Maintain Desirable Weight

2. Mantenga Su Peso Ideal

To help control overeating:

Para evitar comer en exceso:

Eat slowly

Take smaller portions

Avoid "seconds"

Coma despacio

Prepare porciones mas pequeñas

Evite "repetir el plato"

To lose weight:

Para perder peso:

Eat a variety of foods that are low in calories and high in nutrients:

Eat more fruits, vegetables, and whole grains

Eat less fat and fatty foods

Eat less sugar and sweets

Drink less alcoholic beverages.

Increase your physical activity.

Coma una variedad de alimentos que sean bajos en calorías y ricos en nutrientes:

Coma más frutas, vegetales y granos integrates

Coma menos grasa y menos comidas grasosas

Coma menos azúcar y dulces

Evite tomar demasiadas bebidas alcohólicas.

Aumente sus actividades físicas.

RECIPE INDEX | PLANTANSWERS | AGGIE HORTICULTURE

2. Maintain Desirable Weight		2. Mantenga Su Peso Ideal

To help control overeating:		Para evitar comer en exceso:

Eat slowly Take smaller portions Avoid "seconds"		Coma despacio Prepare porciones mas pequeñas Evite "repetir el plato"

To lose weight:		Para perder peso:

Eat a variety of foods that are low in calories and high in nutrients: Eat more fruits, vegetables, and whole grains Eat less fat and fatty foods Eat less sugar and sweets Drink less alcoholic beverages. Increase your physical activity.		Coma una variedad de alimentos que sean bajos en calorías y ricos en nutrientes: Coma más frutas, vegetales y granos integrates Coma menos grasa y menos comidas grasosas Coma menos azúcar y dulces Evite tomar demasiadas bebidas alcohólicas. Aumente sus actividades físicas.
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